Kondisyon Nasıl Güçlendirir

Arkadaşlar her spor dalında iyi kondisyonunuz olması gerekir.Tabi bunu geliştirmek için çok çalışmanız gerekir. Şimdi sizlere nasıl kondisyon geliştirir onu anlatacağım. İlk olarak her gün düzenlice en az 100 tane şınav çekmelisiniz.En az 75 tane Mekik çekerek baklava vücuda sahip olabilirsiniz. Tabi barfiks çekeceksiniz.Her gün en az 2 km koşacaksınız. Tabi gün geçtikçe bunu artıracaksın.Sıra halter kaldırmaya geldi İlk olarak yeni başliyorsanız yavaş yavaş kendinizi alıştıracaksınız.İlk olarak 3 kg sonra 5 kg 7.5 kg sonra 10 kg 15 kg sonra 20 30 50 kg olarak gideceksin Tabi bunun için iyi beslenmen gerek. Bunu öğrenmek için bir sonraki yazımı okuyun.Ama en önemlisi bunu her gün yapmanız.Size iyi çalışmalar dilerim