Kondisyon Programı

Kondisyon insanın hayatının her faradında ihtiyacı olduğu bir şeydir. Şimdi size bir kondisyon programı vereceğim. Kondisyon programı yaklaşık 1 seneliktir.Bu program 4 ana bölümden oluşur.Bunlar preseason offseason postseason ınseason dır. Ben ilk olarak bugün offseason dan bahsedeceğim. Bu dönemde kişinin eksik yanları ögrenilir.Bu dönemde kişinin hızı esnekliği zıplaması ve çevikliği geliştirir. Çeviklik çalışmaları ayak çabukluğu ve kondisyon drilleri en iyi şekilde uygulanır. Bu dönem toplam 3 ay sürer. Bunun ilk ayında ağırlık çalışmaları hafif tempoyla yapılır. Geriye kalan iki aydada ağırlık çalışmaları dahada hızlandırır. Yazım devam edecek